Newsletter

Zimowa hibernacja

Niepogoda, plucha, ciemność ? zima nie tworzy warunków sprzyjających aktywności fizycznej. Zamykamy się w domach, podkręcając kaloryfery, co sprzyja przenoszeniu chorobotwórczych drobnoustrojów. W obliczu obniżonej odporności organizmu choroba murowana. Ograniczony dostęp do naturalnego światła mocno kołysze huśtawką nastrojów i wpływa ogólnie na złe samopoczucie. Wszystko to sprawia, że mało kto aktywnie wysuwa z domu czubek nosa. A warto!

O tradycyjnych sportach zimowych nie trzeba wiele wspominać. Kto raz spróbował z pewnością wrócił na stok. Narty i snowboard z roku na rok zyskują nowych fanów, ale dla wielu wiążą się ze specjalną wyprawą w góry, na którą nie każdy może sobie zbyt często pozwolić. Aby zadbać o własne zdrowie, nie trzeba jednak od razu wyjeżdżać w góry.

Tryb oszczędnościowy

Duży wysiłek przy pierwszym spotkaniu ze sportem tej zimy, nie tylko może przeciążyć organizm, ale również zniechęcić do dalszych prób rozruszania się na świeżym powietrzu. Zanim pokonasz biegiem kilkukilometrową trasę, spróbuj delikatniejszych form aktywności fizycznej. Niezastąpiona okaże się poranna gimnastyka, ale sportem w trybie oszczędnościowym jest również spacer. Po pracy lub z samego rana warto zafundować sobie 30-40 minut na świeżym powietrzu. Codzienna porcja ruchu, wywiera na organizm niezwykle korzystny wpływ, szczególnie w kontekście funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Ale nie tylko. Ruch wzmacnia stawy i zapewnia gibkość ciała. Podnosi odporność organizmu, pozwala utrzymać prawidłową wagę oraz pomaga w wydalaniu toksycznych produktów przemiany materii. Wreszcie wpływa pozytywnie na sprawność umysłową oraz redukuje poziom stresu. Podczas ruchu w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki temu mamy lepszy humor i więcej energii każdego dnia. Udowodniono także, że ludzie, którzy uprawiają sport, rzadziej chorują na depresję i bezsenność.

Tryb przejściowy

To etap dla tych, którzy docenili uroki spacerów, a zatem odczuli na własnej skórze dodatkowe korzyści płynące z uprawiania sportu, jakimi są nauka systematyczności oraz silna wola. Szybkie spacery, można z czasem uzupełnić o krótkie przebieżki. Warto pamiętać przy tym o odpowiednim stroju oraz o rezygnacji z przestojów podczas ruchu, które zimową porą mogą skończyć się przeziębieniem. Lepiej zacząć od krótkich odcinków i biegać spokojnym wygodnym dla siebie tempem, a dopiero z czasem wydłużać trasę. Pozwoli to nabrać kondycji i uniknąć nadwerężeń chociażby kolan.

Tryb sportowy

Jeśli szczęśliwe dotrwamy do wiosny w postanowieniu spędzania czasu na wolnym powietrzu, z pewnością wraz z wzrostem temperatury, zdecydujemy się na nowe sportowe wyzwania. A będzie w czym wybierać. Jazda rowerem, pływanie, tenis, golf, koszykówka, siatkówka, jazda na rolkach? Większość z tych sportów, oczywiście, można uprawiać również zimą, ale o ile przyjemniej w pełnym słońcu przywitać wiosnę w dobrej kondycji i w pełnej gotowości do czerpania radości ze sportu? Oto cała tajemnica efektywnej zimowej hibernacji.

WRÓĆ DO NEWSLETTERA

• 11 stycznia 2010

POLECAMY ARTYKUŁY

• Ciepło, cieplej… Aqualytic!
• Amica dostępna 24h
• Integra w Mediolanie – jako „Must have from Poland”
• Amica - rozkwit nagród